Die Löwen-Diät: Alles, was Sie wissen müssen

Feb 04, 2024

Es ist der neueste Gesundheitstrend, aber funktioniert die Löwendiät tatsächlich? Das denken zwei Experten

Wenn Sie dachten, die Fleischfresser-Diät sei extrem, dann machen Sie sich bereit, denn die „Löwen-Diät“ – derzeit im Trend auf TikTok – bringt sie auf eine andere Ebene. Fans der Diät behaupten, dass sie bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Allergien, Schlaflosigkeit, Stimmungsstörungen, Hautproblemen, Entzündungen und einem unglücklichen Darm hilft. Aber ist an den Behauptungen überhaupt etwas dran? Und würde eine Löwendiät für Menschen mit einem aktiven Lebensstil funktionieren? Wir haben mit zwei Experten gesprochen, die uns ihre Gedanken zur Diät mitgeteilt haben und ob sie sie für einen sicheren und wirksamen Plan halten. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen.

Was ist die Löwendiät?

Das extreme Konzept besteht aus dem Verzehr von Fleisch von Wiederkäuern (wie Kühen, Hirschen, Schafen und Ziegen), Salz und Wasser für mindestens sechs Wochen und ist die Idee der Podcasterin und Bloggerin Mikhaila Fuller. Fuller nennt es eine „heilende Eliminationsdiät“ und schreibt der Diät zu, dass sie ihr erheblich dabei geholfen habe, Gelenkschmerzen zu lindern, Hautausschläge zu beseitigen und die Symptome von Depressionen und chronischer Müdigkeit zu lindern. Obwohl Fuller seitdem erneut erkrankt ist, macht sie Schimmel und Biotoxine dafür verantwortlich und sagt, dass sie immer noch die Löwendiät einhält.

„Die Löwendiät scheint die diesjährige Variante des Paläo-/Keto-/Fleischfresser-Trends zu sein“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Laura Kaar. „Wie bei so vielen neuen „Gesundheits“-Trends basiert dies auf anekdotischen Erfahrungen einer einzelnen Person und nicht auf soliden wissenschaftlichen Erkenntnissen, die den Ernährungsrichtlinien zugrunde liegen.“

Fuller sagt, Anhänger des Plans könnten sich den Plan als eine „pflanzenfreie, ketogene Diät“ vorstellen und rät ihnen, mindestens sechs Wochen lang nur Fleisch, Salz und Wasser von Wiederkäuern zu essen. Obwohl es keine Verpflichtung gibt, die Diät länger als sechs Wochen einzuhalten, scheint es ihrer Meinung nach am sinnvollsten zu sein, sie über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten durchzuführen.

Bei Anhängern der Diät kann es in den ersten Tagen zu grippeähnlichen Symptomen oder „Keto-Grippe“ kommen, fügt Fuller hinzu und erklärt, dass Nebenwirkungen wie weicher Stuhlgang, geistiger Nebel, Muskelkrämpfe und Müdigkeit innerhalb von zwei Wochen verschwinden sollten.

Sobald Anhänger der Löwendiät asymptomatisch sind, wie Fuller es ausdrückt, können sie wieder Lebensmittel einführen, die „am wenigsten wahrscheinlich Autoimmunerkrankungen oder Stimmungsschwankungen verursachen“, wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Mais und sojafreies Hühnchen Honig. Der Fisch darf jedoch nicht in Dosen oder geräuchert sein und muss wild und nicht gezüchtet sein, sagt Fuller. Wenn der Körper über ein paar Tage hinweg gut auf die Wiederaufnahme dieser Lebensmittel reagiert, kann das Schnellkochen von Bio-Karotten und Pastinaken in Brühe und das Trinken der Brühe ausprobiert werden. Wenn das gut geht, können geschälte und gekochte Äpfel, Birnen, Karotten, Pastinaken, Rote Bete, Süßkartoffeln, Kokosnüsse, Salat, Ente und Weidehuhn eingeführt werden, sagt sie.

Fuller bezeichnet die Löwendiät als „das, was einer Vollwert-Eliminationsdiät am nächsten kommen kann“, aber was genau ist eine Eliminationsdiät?

„Eine Eliminationsdiät kann bei manchen Erkrankungen und bei manchen Allergenen unglaublich hilfreich und unerlässlich sein“, sagt Kaar. „Um die Sicherheit zu gewährleisten, müssen sie jedoch unter Anleitung eines Ernährungsberaters und eines Arztes durchgeführt werden.“ Sie sind in der Regel auch kurzfristig. Der größte Teil von Eliminationsdiäten, den Menschen vergessen, ist laut Kaar die Wiedereinführungs- oder Herausforderungsphase, die der Schlüssel zur Vermeidung langfristiger unnötiger Einschränkungen ist. Sie weist auf die Low-FODMAP-Diät hin, die zur Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) eingesetzt wird. „Während es eine anfängliche Restriktionsphase gibt, sind die abgestuften Nahrungsmittelherausforderungen in der Wiedereinführungsphase der Schlüssel zur Identifizierung der Auslöser einer Person und zur Wiedereinführung von Vielfalt“, fügt sie hinzu.

Funktioniert die Löwendiät also? „Ohne belastbare Beweise ist das einfach unmöglich zu sagen“, sagt Kaar. Nichola Ludlam-Raine, diplomierte Ernährungsberaterin, fügt hinzu, dass Befürworter der Diät sie zwar wegen ihrer Gewichtsabnahme oder verbesserten geistigen Klarheit loben, diese Behauptungen jedoch durch wissenschaftliche Forschung nicht ausreichend gestützt werden. „Jeder Gewichtsverlust ist wahrscheinlich auf die extreme Kalorieneinschränkung zurückzuführen und nicht auf einen bestimmten Nutzen der Diät selbst“, erklärt sie und weist darauf hin, dass der Mangel an essentiellen Nährstoffen und mögliche Gesundheitsrisiken die wahrgenommenen Vorteile bei weitem überwiegen.

Kaar sagt, dass es sich ihrer Meinung nach nicht lohnt, es auszuprobieren, und würde stattdessen jedem mit Magen-Darm-Beschwerden, der Probleme mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung hat, raten, mit seinem Arzt zu sprechen und einen Ernährungsberater aufzusuchen, um spezifische, evidenzbasierte Ratschläge zu erhalten.

„Die Löwendiät wird den meisten Menschen nicht empfohlen, insbesondere Sportlern wie Läufern, die eine ausgewogene Ernährung benötigen, um ihren Energiebedarf zu decken“, erklärt Ludlam-Raine. „Der Mangel an Kohlenhydraten, Ballaststoffen und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen könnte zu Müdigkeit, Leistungseinbußen und potenziellen Gesundheitsrisiken führen.“

Kaar stimmt zu: „Das größte Warnsignal ist der Mangel an Kohlenhydraten, die der Körper zur Energiegewinnung nutzt und daher besonders wichtig für Läufer und Menschen sind, die regelmäßig mit Leistungszielen trainieren.“ Während das Befolgen einer sehr spezifischen kohlenhydratarmen Diät die Ketogenese auslösen kann (wobei der Körper gespeichertes Fett und Nahrungsfett zur Energiegewinnung nutzt), besteht für Ihren Körper die Gefahr, dass er gleichzeitig Muskeln zur Energiegewinnung abbaut, warnt sie. „Muskeln aufzubauen ist schwer und wird mit zunehmendem Alter schwieriger“, betont Kaar. „Wir sollten dem Muskelerhalt Priorität einräumen, um Leistungsziele, Langlebigkeit und Stoffwechselgesundheit zu erreichen.“

Fuller sagt, dass es möglich sei, alle benötigten Nährstoffe aus Wiederkäuerfleisch zu gewinnen, doch die Experten sind anderer Meinung. Weder Karr noch Ludlam-Raine würden dazu raten, die Löwendiät auszuprobieren.

„Die Löwendiät birgt erhebliche Risiken“, sagt Ludlam-Rane und nennt Nährstoffmängel (z. B. Mangel an Vitamin C, Vitamin E und bestimmten B-Vitaminen), Verstopfung aufgrund von Ballaststoffmangel und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen aufgrund hoher Sättigung Zu den Gefahren zählen Fettaufnahme und mögliche negative Auswirkungen auf die Nierenfunktion. Kaar fügt hinzu, dass es der Ernährung auch an nützlichen sekundären Pflanzenstoffen mangelt, und beide weisen auf den Mangel an Vielfalt und Ballaststoffen hin, die für ein gesundes Darmmikrobiom entscheidend sind.

Kaar sagt: „Kurz gesagt, es gibt keine Beweise dafür, dass diese Diät bei psychischen oder physischen Gesundheitsproblemen empfohlen werden sollte.“

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